2270.4 THÓI QUEN SAI LẦM VÀO BUỔI SÁNG

 Sưu tầm 

 4 THÓI QUEN SAI LẦM VÀO BUỔI SÁNG DỄ GÂY Đ.Ộ.T Q.U.Ỵ THẬM CHÍ T.Ử V.O.N.G - THAY ĐỔI NGAY TRƯỚC KHI QUÁ MUỘN 💪💪

🔥 Chính bởi những việc làm mà vô số người Việt tưởng chừng như vô hại thậm chí có người cho đó là có lợi sức khỏe vậy nhưng nó lại tiềm tàng vô số nguy hại cho cơ thể chúng ta...

✅ 1. Sáng sớm mới ngủ dậy đã lập tức bật người ngồi dậy

Khi ngủ, huyết áp của chúng ta sẽ giảm xuống rất thấp so với bình thường vậy nên khi bạn bất chợt tỉnh giấc rồi bật dậy thẳng người 1 cách nhanh mạnh sẽ khiến huyết.áp tng cao đột ngột. Kể cả với những người có sức khỏe tốt thì hành động này còn cực kỳ nguy hiểm chứ đừng nói đến những trung niên, người già. 

Đặc biệt những người vốn bị bệnh huyết.áp cao, có những vấn đề liên quan đến tjm mạch thì hành động này sẽ dẫn đến hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, xây xẩm đầu óc và nặng hơn là có thể gây bất tỉnh, vỡ mạch m.á.u, taj bjến, đ.ộ.t q.u.ỵ và t.ử v.o.n.g.

Vậy nên, khi mới thức dậy bạn nên nằm trong chăn khoảng 5 phút rồi cử động nhẹ cổ, chân tay trước sau đó nằm xoay người sang bên phải, chống tay trái xuống giường từ từ ngồi dậy. Ngồi thêm 1-2 phút nữa rồi mới đứng dậy để cơ thể từ từ được khởi động và sẵn sàng cho 1 ngày mới bạn nhé.

✅ 2. Tiểu tiện, đại tiện dùng quá nhiều sức

Chắc hẳn với rất nhiều người thì việc đầu tiên làm buổi sáng chính là "đi vệ sinh". Như đã nói ở trên, sau 8 tiếng đồng hồ nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta vào buổi sáng sẽ có mức huyết áp khá cao.

Khi chúng ta vừa thức dậy, việc dùng quá nhiều sức để đi tiểu tiện, đại tiện sẽ gây áp lực đến 20 lần trong ổ bụng và từ đó khiến huyết.áp tăng tăng mạnh hơn nữa. Điều này thực sự là "báo động đỏ" với sức khỏe cơ thể chúng ta bởi rất có thể dẫn đến việc tjểu đ.ộng mạch bị vỡ và chảy m.áu.

✅3. Thể dục buổi sáng quá sớm

Mùa đông giá rét sẽ khiến các mạch máu của chúng ta bị co vào, vào sáng sớm huyết.áp tăng nhanh khi đi ra đường tập thể dục, vận động mạnh sẽ rất dễ gây tai biến, ngất xỉu và đột tử nhất là với những người cao tuổi. Bên cạnh đó, tập thể dục sáng sớm còn khiến bạn dễ bị trúng gjó, m.é.o mồm, vjêm xoang,...

Các chuyên gia khuyến cáo thời điểm tập thể dục tốt nhất trong buổi sáng chính là từ 5h45 đến 6h45, không cần dậy sớm quá từ lúc 4h như nhiều người lầm tưởng.

✅ 4. Tắm nước nóng vào buổi sáng

Nhiều người có thói quen tắm nước nóng vào buổi sáng bởi họ cho rằng tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, nhiều năng lượng hơn cho ngày mới. Vậy nhưng, nước nóng lại có tác dụng để thư giãn, nó giúp lưu thông khí huyết trên cơ toàn bộ cơ thể chúng ta. Bởi đó, sau khi tắm nước nóng xong bạn sẽ có cảm giác khá oải và muốn lên giường nằm thư giãn, đi ngủ hơn và chẳng có chút năng lượng làm việc nào.

Ngoài ra chúng ta cũng nên hạn chế việc tắm gội vào sáng sớm, bởi như đã nói, vào sáng sớm cơ thể chúng ta tương đối yếu, lục phủ ngũ tạng đều đang bắt đầu khởi động lại, huyết áp thấp vậy nên tắm gội sáng sớm sẽ rất dễ khiến bạn bị cảm, đau đầu, thậm chí là tai bjến đ.ộ.t q.u.ỵ.

👉 Nếu bạn đang mắc phải thói quen nào trên đây, hãy thay đổi ngay từ hôm nay nhé. Chỉ đơn giản như vậy nhưng bạn và người thân đã đẩy lùi được phần nào các nguy cơ về bệnh tjm mạch, huyết.áp hay đột.quỵ rồi đấy.